Dikkatli olun! Tatil ziyaretlerinde uzmandan “çay-kahve” uyarısı
Diyetisyen Sena Genç, Ramazan bayramında yemek yerken nelere dikkat etmemiz gerektiği konusunda uyardı. Dyt, ramazan ayında beslenme değişiklikleri nedeniyle kişinin psikolojik olarak tatilde daha fazla yemek yeme eğiliminde olduğunu söyledi. Genç, “Fakat ne yazık ki ramazan sonrası fazla yemek bazı sorunlara yol açabiliyor. "Birden fazla yemeye başlamak vücudunuzu yorar ve kilo almanıza neden olur" dedi.
GÜNDE 2,5-3 LİTRE SU TÜKETİN
Dyt. Sena Genç, Ramazan bayramında sağlıklı beslenme önerilerini şöyle sıraladı:
“Gün hafif bir kahvaltıyla başlamalı.
Bir atıştırmalık yiyerek bir sonraki öğüne saldırmanın önüne geçebilirsiniz.
Besinler yavaş ve iyi çiğnenmelidir.
Tatil boyunca porsiyonları kontrol ederek tatlı ve çikolata tüketebilirsiniz.
Tatil ziyaretlerinizde kahve ve çay tüketimin...