Günde belli sayıda adım atmanın sağlık açısından önemli olduğu düşüncesi yaygındır. Yeni bilimsel araştırmalar, sanılanın aksine günde 10.000 adım atmanın bir kural olmadığını gösteriyor. İşte çünkü…
Günde 10.000 adım atmak insanlarda gereksiz stres yaratır. Bugün 10 bin adımın yerini başka ne alabiliriz? Bu konuda bir çalışma yayınlandı.
Bu araştırma diyor ki; Günde 5 kat merdiven çıkmak, yani ortalama 50 merdiven çıkmak, kalp hastalığı riskinizi önemli ölçüde azaltır. Asansör kullanmaktan kaçınarak kalp sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
Uzun zamandır günde 10.000 adım atmanın sağlıklı ve formda kalmak için önemli olduğu söylense de, yeni bir çalışma yaklaşık 4.000 adımın yeterli olabileceğini gösterdi.
Dünya çapında 226.000’den fazla insan üzerinde yapılan bir analiz, günde 4.000 adımın, herhangi bir nedenden dolayı erken ölüm riskini azaltmaya başlamak için yeterli olacağı sonucuna vardı.
