Fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki olumlu etkileri tartışılmaz bir gerçektir. Ancak son araştırmalar egzersiz zamanlamasının da en az bir o kadar önemli olduğunu ortaya koyuyor. Özellikle sabah erken saatlerde veya gece geç saatlerde yapılan egzersizin kilo verme sürecini hızlandırdığı ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkiye sahip olduğu söyleniyor.
SABAH EGZERSİZLERİNİN FAYDALARI
İsveçli bilim adamlarının yaptığı bir araştırma, sabah egzersizinin metabolizmanızı hızlandırdığını ve daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olduğunu ortaya çıkardı. Araştırmacılar sabah egzersizinin insülin duyarlılığını artırarak tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskini azalttığını söylüyor.
AKŞAM EGZERSİZLERİNİN FAYDALARI
Akşamları özellikle aç karnına yapılan egzersizlerin yağ yakımını arttırdığı ve kalori alımını azalttığı gözlemlenmiştir. Bir çalışmada, akşamları aç karnına egzersiz yapmanın, egzersiz sırasında yakılan yağ miktarını yaklaşık %70 oranında artırdığı ve gün içinde tüketilen kalori miktarını ortalama 440 kalori azalttığı gösterilmiştir.
SPOR KANSER RİSKİNİ AZALTIR
Danimarka’da yapılan bir araştırma, sabah erken veya gece geç saatlerde egzersiz yapmanın bağırsak kanseri riskini %11 oranında azaltabildiğini buldu. Araştırmacılar, belirli zamanlarda yapılan fiziksel aktivitenin kanseri önleme stratejilerinde önemli rol oynayabileceğine dikkat çekiyor.
EGZERSİZ ZAMANI VE BİYOLOJİK SAAT
Vücudumuzun biyolojik saati günün farklı saatlerinde yapılan egzersizlere farklı tepkiler verebilir. Sabah yapılan egzersizler metabolizmanızı hızlandırarak gün boyu daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilirken, akşam yapılan egzersizler kas kütlesini artırarak dinlenirken daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir.